インド人には認知症患者が少ない？

　認知症予防に効果的な食べ物の１つにカレーライスがあり、これはスパイスのターメリック、クルクミンがアミロイドβの蓄積を抑えるからということで、インドの方は認知症になる率が低いというデータがあるという説明があったのは、健康カプセル！ゲンキの時間の「経験者はなぜ気づいた？認知症の早期発見＆最新治療」という番組でした。

 

　カレーと言えばインドとは、インドの方に失礼ですよね。

　どのような調査に基づくデータなのでしょうか？

　日本では、現在認知症の患者数約450万人で、65歳以上の８人に１人が罹患と推計されていますが、65歳以上では年齢が高いほど認知症の割合が増え、特に85歳以上での増え方が大きいと言われています。

AIによると、インド人の平均寿命はおよそ70歳で、男性が66～68歳、女性が69～72歳程度なので、認知症発症前に寿命を迎えてしまうからではという疑問もでますね。

 

　番組では、４大認知症で最も多く７割を占めるアルツハイマー型認知症を取り上げたものでしたが、SCI（主観的な認知機能障害－他人は認知機能の低下に気付かず自分だけが気付いている状態）については、初耳でしたし、大変参考になりました。

 

ポイントは、認知症は早期発見が重要で、MCI（軽度認知障害－認知機能の低下は見られるが基本的な日常生活には支障がない状態）の段階で診断できれば、改善できる可能性が高まるのですが、治療を行わなかった場合、５年以内に約３割が認知症に移行するというものです。

 

　さらに、MCIの前段階のSCI（他人は認知機能の低下に気付かず自分だけが気付いている状態）の段階で、年のせいと高をくくらず受診すれば、一層認知機能を維持できるということです。

 

　SCIとMCIの違いです。

SCIは、自分だけが異変に気付きやすく、周りは異変に気付きにくく、認知機能テストは正常です。

　MCIは、自分で異変に気付く場合もありますが、周りが異変に気付く状態で、認知機能テストでも問題ありです。

 

　MCIや認知症の判断基準とする医師の質問に答える認知テストで、認知症の進行度を測る基準としても医療の現場で用いられているMMSEというものがあります。

　質問内容は、今日は何日？、何曜日？、今いるここはどこ？などです。

　　30～28点　正常

27～24点　MCIの疑い

23点以下　 認知症の疑い

 

　MC I早期発見の自己チェック（あくまでも目安で、以前より増えているかがポイント）

１　今なにをしようとしていたか思い出せないことが増える

　２　同じことを繰り返し言ったり尋ねたりする

　３　人と会う約束を忘れたことがある

　４　探し物が多い

　５　会計で小銭を使うのが面倒に感じる

　６　今日の日付が言えない

　

　番組で紹介されたMCI患者が心がけていること（認知症予防にも効果あり）です。

　　頭を使うこと―脳の神経細胞を活発にする

　　運動―脳の血流を促し、神経細胞を活発にする

 

そして、認知症予防に効果的な食べ物です。

　　緑茶－ポリフェノールがアミロイドβの蓄積・形成を抑える働きがある

飲む飲まないで５年後の認知機能低下が抑えられる

　　カレー―ターメリック、クルクミンがアミロイドβの蓄積を抑える働きがある

　ここでインドの方の話題になっていました。

 

　ポリフェノールには、アントシアニン（ブルーベリーなど）、イソフラボン（大豆など）、カテキン（緑茶など）、フラバノール（ブドウ、リンゴなど）、タンニン（赤ワイン、紅茶など）、クルクミン（ターメリックなど）などがあるようです。

　飲料では、赤ワインの含有量がダントツで、コーヒー、紅茶、豆乳などに勝ります。

　食品では、アサイー、ブルベリーがダントツで、ブロッコリー、大豆、ブドウ（種類？）を大きく引き離しています。

 

　赤ワインを飲むしかないですね。

　番組では、最後に、運動、社会参加、生活習慣病の管理を続けて、認知機能を良い状態で、長く保つことが大切という締めくくりで、赤ワインを飲みましょうとは言っていませんでしたが、これらのことは認知症、MC I、SCIにならないためにも重要なことですね。